Kreatin

Kreatin je prirodna supstanca koju naše tijelo proizvodi kao izvor energije za mišiće. Proizvodi ga u najvećoj količini jetra, ali i gušterača i bubrezi. Najbolji prirodni izvor kreatina je crveno meso, međutim da bi tijelo opskrbili dovoljnom količinom kreatina, morali bi uzeti ogromne količine mesa, a time i puno masti, pa je puno bolji i jednostavniji izbor kreatin u obliku suplementa.

Kreatin povećava snagu, eksplozivnost i izdržljivost mišićnih vlakana. Povećanje snage može iznositi od 0-20%, od osobe do osobe, a kod 10% osoba neće proizvesti nikakvo povećanje snage. Dakle, kreatin ne povećava mišićnu masu, nego mišićnu izdržljivost! Kreatin navlači tekućinu u mišić, odnosno volumenizira ga, a najvažnija uloga kreatina je ta da omogućuje brže obnavljanje ATP-a (osnovnog izvora energije za mišićne stanice).