Proizvodi iz ove kategorije odlični su za aktiviranje više mišića, mišićnih skupina i zglobova u isto vrijeme (sa naglaskom na mišiće corea i stabilnosti koju oni daju čitavom tijelu), što za posljedicu ima da smo bolje pripremljeni za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Vježbe za funkcionalni trening utječu na razvoj motoričkih sposobnosti (koordinacije, ravnoteže, snage, jakosti, brzine i fleksibilnosti), kondicijskih sposobnosti te na smanjenje masnog tkiva u tijelu (potkožnog i visceralnog), kao i za povećanje mišićne mase.