Kreatin je ponajprije zaslužan za povećanje snage potrebne za trening, čime se neposredno potiče rast mišićne mase. Uzimanjem kreatina možemo povećati svoje sportske rezultate za 10 do 15%. To znači da na treningu možemo više ponavljanja te dići veću težinu utega nego inače. Samim time povećavamo opterećenje mišićima što neposredno potiče njihov dodatni rast i povećanje. Veliku korist ponajprije imaju profesionalni sportaši koji su navikli na teške treninge te stoga teško mogu potaknuti svoju mišićnu masu na dodatni rast.