Kreatin povećava rezerve energije u tijelu, povećava volumen mišića i može pomoći pri regeneraciji nakon treninga. Kreatin povećava eksplozivnost, snagu i poboljšava naše rezultate u kratkotrajnim, intenzivnim treninzima, tako da može pomoći sprinterima i plivačima na kratke udaljenosti. Biciklisti mogu također imati koristi od kreatina, posebice pri vožnji po usponima, ubrzanjima u utrkama te završnim ubrzanjima na samom cilju utrke.