Trening s utezima

Trening s utezima

230,00kn
  • WEBSHOP
    Neraspoloživo
    SPLIT
    Neraspoloživo
    VELESAJAM
    Neraspoloživo
    OSIJEK
    Neraspoloživo
    VARAŽDIN
    Neraspoloživo
    WEST GATE
    Neraspoloživo
    ZADAR
    Neraspoloživo
    ARENA
    Neraspoloživo
    PORTANOVA
    Neraspoloživo
    RIJEKA
    Neraspoloživo
    CENTAR ZG
    Neraspoloživo
    OZALJSKA ZG
    Neraspoloživo
    CC EAST
    Neraspoloživo
    TOWER CENTAR (Rijeka)
    Neraspoloživo

Trening s utezima

Jedan od najpoznatijih autora na polju bodybuildinga i dizanja utega, Bill Pearl, dijeli svoje iskustvo kao trener i bodybuilder te nudi programe dizanja utega za sve razine treniranosti te za 24 sporta. Knjiga sadrži preko 350 vježbi za različite mišićne skupine sa i bez utega. Uz to daje pregršt informacija o tome kako početi, kako održati motivaciju i uživati u bavljenju sportom, i održavati cjelokupnu ravnotežu u životu, nadalje daje savjete glede poziranja za natjecateljski bodybuilding, prikazuje elemente finesa i koncepcije treninga za sportaše različitih sportskih područja, detaljno objašnjava osnove fiziologije vježbanja i načine progresije opterećenja u treningu. I još mnogo mnogo toga saznat ćete u ovoj „Bibliji" treninga s utezima.

  • Autori: Bill Pearl, Gary T. Moran
  • Format: 17 x 24 cm, 494 str.
  • Meki uvez
  • ISBN: 978-953-6730-17-9

Sadržaj:

Opća kondicija

  • Kako podizati
  • Opći kondicijski program 1
  • Opći kondicijski program 2
  • Opći kondicijski program 3
  • Trening s utezima za žene

Bodybuilding

  • Početni bodybuilding
  • Srednji stupanj bodybuildinga
  • Napredni bodybuiding
  • Natjecateljski bodybuiding
  • Poziranje
  • 12 osnovnih pozicija
  • Oprez
  • Moj trening

Trening jakosti za sportove

  • Elementi fitnessa
  • Principi sportskog treninga
  • Koncepcija treninga za napredne sportaše
  • Kardiovaskularni trening
  • Snaga pozitivnog dizanja

Programi treninga za sportske treninge

  • Svestrani sportaš
  • Aerobik
  • Bejzbol
  • Košarka
  • Boks
  • Biciklizam
  • Američki nogomet
  • Golf
  • Gimnastika
  • Hokej na ledu
  • Powerlifting
  • Veslanje
  • Trčanje
  • Skijanje (nordijsko)
  • Alpsko skijanje
  • Nogomet
  • Plivanje
  • Tenis
  • Atletika
  • Triatlon
  • Odbojka
  • Hrvanje
  • Fino oblikovanje

Vježbe sa slobodnim utezima

  • Trbušni mišići
  • Leđa
  • Bicepsi
  • Listovi
  • Prsa
  • Podlaktice
  • Vrat
  • Ramena
  • Natkoljenica
  • Tricepsi

Nautilus

  • Vježbe za nautilus
  • Univerzalni aerobni kružni trening

Elektronička teretana

  • Početak lifecircuit programa

Istezanje kod treninga s utezima

  • Sažetak vježbi istezanja u treningu s utezima

Fit za posao

  • Program rada za zaposlene u uredu
  • Program rada za fizičke radnike

Fit for life

  • Da li djeca trebaju dizati utege
  • Godine
  • Program za osobe iznad 50 godina

Oprema

  • Slobodni utezi protiv uređaja
  • Odabir teretane
  • Program treninga s bućicama u kućnoj teretani
  • Program treninga sa šipkom u kućnoj teretani

Mišići

Ozljede

  • Rehabilitacija ozljede
  • Sprečavanje ozljeda

Prehrana

Droga

Kratka povijest vježbi s otporom

Dodatak

Rječnik

Indeks vježbi

O autoru

Napišite recenziju

Napomena: HTML nije preveden!
Loše             Dobro