Besplatna dostava ili poklon iznad 400 kn

Neispravan email.

Fitness za sve

155,00kn
-+

Fitness za sve

Knjiga je plod bogatog iskustva trojice vrhunskih stručnjaka za 3 različita aspekta tjelovježbe - dizanje utega, istezanje, i aerobno vježbanje.

Sadrži 32 oblikovana, uravnotežena i slikom prikazana programa vježbanja za žene i muškarce koji se lako usklađuju s dnevnim obvezama i koji nisu prenaporni, jasni su i jednostavni te će vas sasvim sigurno pomaknuti korak bliže zdravom životu. Bogata ilustracijama, detaljno opisuje vježbe jačanja i istezanja s naglaskom na pravilnoj tehnici, te daje prijedloge za različite oblike kretanja i vježbanja. Osim programa, knjiga sadrži fiziološke osnove vježbanja s objašnjenjem funkcioniranja kardiorespiratornog te muskulo-skeletnog sustava te načela optimalnog opterećenja u svrhu poboljšanja fitnessa i zdravlja. Naglašava blagotvoran učinak tjelovježbe na zdravlje sprečavajući pojavu bolesti i tegoba poput artritisa, bolova u leđima, šećerne bolesti, visokog krvnog tlaka, povišenog kolesterola, osteoporoze, pretilosti, stresa te prilaže programe za vježbanje ljudima koji pate od takvih problema. Sadrži savjete za vježbanje u trudnoći.

Jednostavno pisana, pregledna i praktična, doživjela je popularnost i zanimanje ljudi različitih sportskih interesa, od ljudi sa zdravstvenim tegobama, rekreativaca i amatera do vrhunskih sportaša..

  • Autori: B. Anderson, B. Pearl, E. Burke
  • Format: 17 x 24 cm, 248 str.
  • ISBN: 953-96607-1-8
  • Meki uvez

Sadržaj:

PRVI DIO - A

1. AKCIJA

  • Kako se pravilno koristiti ovom knjigom
  • Kako se istezati
  • Kako podizati utege
  • Kako se kretati

2. PROGRAMI

  • Pregled programa
  • Zagrijavanje i hlađenje
  • Uvodni program - 3 stupnja
  • 5 osnovnih programa
  • Posebni programi:
  • Na poslu - istezanje na stolu
  • Na poslu
  • Gužva na poslu
  • Na putu - istezanje u avionu
  • Vježbe u hotelskoj sobi
  • Vježbe istezanja i snage
  • Kružni trening
  • Osnovni kružni trening
  • Super kružni trneig
  • Teretana
  • Life circuit trening
  • Life circuit trening i slobodni utezi
  • Završno oblikovanje
  • Trbušni mišići
  • Ruke
  • Leđa
  • Stražnjica
  • Listovi
  • Prsa
  • Noge
  • Ramena

3. UPUTE

  • Kako se kretati
  • Kako se istezati
  • Kako dizati utege

DRUGI DIO - Misao

4. čUDO LJUDSKOG TIJELA

  • Srce
  • Pluća
  • Mišići
  • Zglobovi

5. PREHRANA

  • Zdrava prehrana
  • Masnoće
  • Vlakna
  • Dijeta

6. TRUDNOćA

  • Vježbanje za vrijeme trudnoće
  • Vježbanje nakon porođaja

7. ŠPORT I ZDRAVLJE

  • Artritis
  • Bolovi u leđima
  • Tumori
  • Sindrom karpalnog tunela
  • Šećerna bolest
  • Digitalni uredi
  • Visoki krvni tlak
  • Povišeni kolesterol i bolesti srca
  • Osteoporoza
  • Prekomjerna težina
  • Pušenje
  • Stres
  • Izbor programa vježbi: napomena liječnicima

8. IZBOR GIMNASTIčKE DVORANE

  • Fitness klubovi
  • Školske teretane
  • Bodybuilding klubovi
  • Kućne gimnastičke dvorane

Napišite recenziju

Napomena: HTML tagovi nisu dopušteni i ne prikazuju se kao HTML!
    Loše           Dobro

Pretplati se na Newsletter

Prijavi se i budi u tijeku sa najboljim akcijama i najnovijom ponudom.

Dajem privolu za primanje Newsletter-a.

Neispravan e-mail.

American Express Diners Maestro MasterCard Visa WS Pay PayPal SSL secured
Sva prava pridržana © Polleo Sport 2018
Polleo adria d.o.o. | Samoborska cesta 134, 10000 Zagreb, Hrvatska | OIB: 12791380945 | MBS: 08760884 | Trgovački sud u Zagrebu