Kreatin je od velike koristi pri kratkotrajnim vježbama visokog intenziteta budući da potiče sintezu ATP-a, izvora energije koji pruža mišićima eksplozivnu snagu u roku od nekoliko sekundi. U sportovima izdržljivosti povećati će rezultate u sprintovima od 400 metara te plivačima koji plivaju na udaljenost od 100 metara. Ostalim sportašima izdržljivosti (trkačima i biciklistima) kreatin može indirektno pomoći budući da potiče sintezu proteina te samim time pospješuje regeneraciju te umanjuje upale i ozlijede. Vrijeme oporavka biti će znatno kraće i cijelo tijelo će ojačati.